czy mozna

Witam wszystkich Czy mozna ta łączyć z hmb?

[...] truskawkowego) -30g kotletów sojowych(nie smazonych)+grahamka z lisciastymi warzywami -serek wiejski lihgt + kromka slonecznikowego/grahamka/20g moreli susz. -50g tunczyka(2 jajka badz 40g soi) z warzywami -zwykla kanapka czyli grahamka badz 2 kromki staropolskiego czy cos z pl.szynki/twarozku z pomidorem/ogorkiem/rzodkiewka czy jakas [...]

czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) TAK czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem. czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Od obniżenia BF [...]

Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10

7.12.2011 Dzień 29 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzisiaj wracałam z 'delegacji' więc nie starczyło czasu na trening, a jeszcze muszę dzisiaj upiec piersi z indyka ;/ i popracować wieczorem :( Trochę mnie praca stresuje - ciekawe czy to nie przeszkadza mi w redukcji ?? Wiem, miałam omega3 nie wpisywać do dziennika posiłków, ale zauważyłam że jak [...]

mozna uprawiac sport z dyskopatia. jednak wszystko zalezy od stopnia dyskopatii, kazdy jest indywidualny, i nie mozna w tym przypadku generalizowac czy mozna czy nie. wszystko zalezy od poziomu, stopnia i przebiegu rehabilitacji czy lub koniecznosci jej stosowania. czasem wrecz zaleca sie wzmocnienie miesni w obrebie "wypadajacego dysku" jako [...]

[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]

[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]

Witam, znowu odkopuję, bo już okres zimowy i jazda na torze na całego.. beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole [...]

Yo! ja zrobilam sobie wczoraj kolczyka i mnie bolalo tak jakby ktos mi robil szczepionke taka troche bolesna ,ale dalo sie przezyc ja widac . Dalam 80 zeta i od wczoraj nic mi sie nie dzieje.Tylko troche szczypalo kiedy chaotycznie siadalam i wstawalam. A na noc posmarowalam przeklute miejsce Tribioticiem i zakleilam opatrunkiem.Aha i powiedzieli [...]

[...] 2 tyg biore therme) i po 1 tab. thermalu godzine po zarzyciu miałem 150/80. po bieganiu naczczo bezposrednio po wysiłku miałem 160/90 i puls chyba 120 po 2 godzinach odpoczynku miałem 140/80. Czy zwiekszaj dawke do 4 tab. przy takim cisnieniu i czy mozna pić kawe rozpuszczalną ??? Jakie kupic witaminy,magnez i tran (jakiej firmy) ??? [...]

[...] tak samo muszę poprawić barki i coś z plecami łapy i nogi są jak najbardziej okej. może tylko na klatkę zrobię te serie stałym ciężarem i resztę pomęczę normalnie. nie wiem czy można zbudować klatkę na takich ciężarach jak moje, chodziaż ćwiczę niecały rok dopiero tak na serio... męczę te 65kg na skosie, w ogóle nie lubie klatki robić zawsze [...]

[...] super oprócz ćwiczeń w domu, na te niestety nie mogę sobie pozwolić dlatego chodzę często na siłkę, wynajmujemy mieszkanie i jest bardzo mało miejsca, zresztą nie lubiię ćwiczyć w domu ewentualnie kręcę hula hop.Jeśli chodzi o interwały to sprzęt na siłce jest zepsuty, padła elektronika i czas mierzę tylko z zegarka. Może podasz mi coś innego na [...]

[...] przeszkadza i ostatnio coraz czesciej mysle o operacji...co prawda moja rodzina mi to stanowczo odradza,ale mysle,ze oni nie potrafia mnie dokladnie zrozumiec tak jak Wy...czytalem wczoraj Wasze wypowiedzi i bylbym bardzo wdzieczny,jesli znalezlibyscie chwile czasu zeby podzielic sie ze mna paroma informacjami.szczegolnie prosze o nie lockera i [...]

po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy ten trening FBW jest dobry.postanowilem go zaczac od dzisiaj wiec jak mozecie to wypowiedzcie sie... i czy mozna cwiczyc trzy planay, trzy razy w tygodniu: Pon-trening A srod-trening B pia-trening C Pon-trening A srod-trening B pia-trening C.. pon-itd..... Celem jest Hipertrofia strukturalna czyli MASA i czy [...]

A czy można nabierać do 1 strzykawki dwa środki czy trzeba to robić dwiema osobnymi ?

czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę i poprawę wyników w wyciskaniu sztangi mój wzrost 181cm 74kg chciałbym też się spytać czy można uprawiać przy tym trening aerobowy mam dostęp do siłowni 5dni w tygodniu

czy można terning domatora rozpisać jak FBW czy ATC?

siema, czy mozna cwyczyc co dziennie? chodzi mi o regeneracje np. ` pn klata 1/2treningu wt plecy 1/2 sr bic, barki 1/2 wt klata 1/2 pt plecy 1/2 sob bic, barki 1/2 treningu poprostu nie mam czasu na t90min czy wiecej co drugi dzien, a 30-45 znalazloby sie, trening bylby lzejszy i krotszy, da rade?